Як харчуватись влітку?

Літо – чудова можливість схуднути та збагатити організм вітамінами.  Щоб зберегти своє здоров’я і краще почуватись у спеку, потрібно знати, як харчуватися влітку.  У цю пору нам важко встояти перед  літніми десертами, коктейлями та екзотичними фруктами.  Та не завжди вони приносять користь нашому здоров’ю.

Їжа влітку трохи відрізняється від іншої сезонної їжі. У літній час нам уже не так хочеться з’їсти тарілочку гарячого супу чи пити гарячий чай. Ми більше мріємо про окрошку чи морозиво.  Це тому, що літом нашому організму не потрібно стільки енергії, і починає зникати апетит.  Та це не має стати приводом для того, щоб перекушувати фаст-фудом або одним морозивом. Адже в будь-яку пору року наше харчування повинне бути повноцінним та корисним.

Отже, що потрібно їсти в спеку:

Овочі. Влітку надзвичайно важливо їсти багато свіжих овочів та зелені. Вони містять мало калорій і багато потрібних вітамінів. Достатньо лише включити фантазію і зробити кілька овочевих салатів( заправляти їх варто чимось легким, наприклад олією чи лимонним соком) або просто нарізати різних овочів і подати як овочеву тарілку.

Фрукти. Сильно потягнуло на солоденьке? Відмовтесь від калорійних тістечок і замініть їх фруктовим салатом.  Також краще замість солодких вод приготувати собі смузі з корисних та поживних фруктів.  Такі десерти є більш поживними та корисними і допоможуть зберегти стрункість.

Супи.  У спеку супи подавайте холодними.  Наприклад щавлевий борщ, капусняк а також різі види окрошки (на квасі, кефірі чи сметані).

Морепродукти.  Жирні страви з м’яса доречно буде замінити морепродуктами. Дари моря – це найкраще джерело йоду, а їхній білок наш організм краще засвоює. Меню з морепродуктів скласти не важко. Наприклад  креветками можна доповнити овочевий салат –  смачна та поживна страва для літа.

Напої.  У спеку дуже важливо пити достатню кількість води.  Лікарі радять не менше 1,5 – 2 літра вдень. Крім води можна пити натуральні соки, морси, холодний чай. Але ні в якому разі не газовані напої, які зафарбовані у всі кольори веселки.  Також літо – найкращий час щоб експериментувати з коктейлями. Готуйте їх на основі молока чи соку, додавайте багато фруктів. Такий напій чудово втамує спрагу. А від алкоголю слід взагалі відмовитись.

Якщо ці прості поради поєднати ще з руховою активністю, то влітку ви будете добре себе почувати і залишитесь стрункими, а організм вам за це подякує.